所謂因時旅游，是說隨著季節的變化，衛生保健也應有別。中醫學認為，經絡是人體氣血運行的通道，只有氣血調和，人體才能健康無病。如何保持經絡通暢，是旅游保健學的重要原則。那么，在冬季我們如何注意旅游保健。

1、選擇合適的衣服，冬季去旅游，所穿衣物的基本原則是防寒保暖。皮衣、絨衣的皮毛和絨面都朝里面，因為絨、毛里能貯存大量空氣，而空氣又是熱的不良導體，所以能起到保暖的作用，人體的熱量不致很快散失。現在人們普遍愛穿毛絨織品，因為其柔軟而富有彈性，空隙很多，可貯藏很多空氣，穿在其他衣服中間保暖性能相當好。在北方，冬季最普遍的服裝是棉衣，有良好的保溫效果，但其缺點是體積大，顯得臃腫累贅，活動不便。因此，旅游者不宜穿棉衣。最好是穿用純棉、駝毛、羽絨做成的衣服，既松軟又輕便，非常適合于旅游。

2、旅游者除注意擇衣外，還要注意衣著的松緊。一般地說，旅游者不宜穿緊身衣，因為緊身衣褲都會不同程度地壓迫肌膚、血管，不利于氣血運行，并妨礙呼吸運動等。尤其是內褲宜寬大適中。另外，因為旅游時活動量很大，容易出汗，而一些人一出汗就脫衣服，這樣驟然脫衣服，易受風寒侵襲而致病。如《千金藥方·道林養性》說：“凡大汗勿偏脫衣，善得偏風半身不遂。”旅游者出汗后應及時換衣服，因為出汗后濕衣服不易干，消耗并傷害人體之陽氣。汗后腠理虛，汗濕滯留肌膚，易產生風寒濕之類的病變。

3、旅游者除注意穿衣服外，還應注意穿鞋。塑料鞋盡管物美價廉，但旅游者不宜穿，尤其是腳出汗多的旅游者和有足癬的旅游者更不宜穿，因為塑料鞋透氣性能差。此外，皮鞋和高跟鞋也不宜穿，特別是準備長途步行旅游、登山者更不宜穿。因為高跟鞋容易引起足與踝部的扭傷以及足部肌肉和韌帶的勞損，久之出現足和腰部的疼痛。而皮鞋較笨重，也不適宜旅游。當然也不能穿無跟鞋，因為此種鞋定向轉動最大，容易引起足部損傷。一般地說，還是穿旅游鞋為好，這樣行走起來輕巧而富有彈性。為了防止腳痛和損傷，可帶一點護創膏和松節油。

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