嚠老師提醒，長假出游，不論您乘何種交通工具，旅途中別忘“舒筋活血”，以免久坐不動帶來下肢發麻、僵硬、血流不通暢等癥狀。特別是中老年人及肥胖、糖尿病、高血壓等心血管疾病患者，一旦血栓隨血液循環到心臟，就會有致命危險。醫生建議，在長途旅行中最好采取以下預防措施：
    一是定時起立行走，做做深呼吸與簡單的伸展操，不僅可以舒緩肌肉痙攣，還可以振作精神；

    二是踮腳尖。如果無法在過道上行走，就站在座位邊，踮起腳尖，抬起后跟，每次動作持續幾秒鐘，做上10-15次。這樣做可迫使腿部肌肉收縮，把血液壓向靜脈，避免產生血栓；

    三是多喝水。旅行前和旅途中，要多飲不含酒精的飲料。因為脫水會導致血液變稠，從而容易形成血塊；

    四是有感冒癥狀的旅客乘坐飛機時，為避免飛機起降帶來的耳內不舒適造成中耳炎，登機前不妨使用一些血管收縮劑，再搭配嚼口香糖、吞口水等方式來平穩中耳腔與外界的大氣壓力。

    此外，在旅途中如感到腿部疼痛或腫脹時，一定要站起來活動腿腳。

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